Здоровье + удовольствие: выбираем между лыжами и сноубордом

Решение, что начать осваивать ближайшей зимой — лыжи или сноуборд — всегда дается тяжело.

Оба спортивных снаряда предназначены для катания вниз по склону. И тот и другой дарят неповторимое удовольствие. Мы подготовили информацию, которая поможет вам сделать выбор не только с точки зрения количества и качества получаемых от катания эмоций, но и пользы для здоровья.

Преимущества лыжного спорта для организма

Лыжи — лучший способ поддерживать организм в тонусе. Особенно если учесть, что в зимний период процессы в нем замедляются. В условиях пониженного температурного режима и короткого светового дня часто наблюдается снижение эмоционального тона.

Оптимальный ответ замедлению природных процессов — активный лыжный отдых. Его преимущества для организма:

• даже при размеренной ходьбе работают мышцы спины, живота, рук, сердца;
• поочередное включение в работу средних и крупных мышечных групп способствует снижению сосудистых спазмов;
• нормализуется давление;
• катание на лыжах благоприятно сказывается на нервно-психической устойчивости;
• усиленная работа легких, почек и потовых желез избавляет организм от токсинов;
• регулярные занятия укрепляют иммунную систему.

Кроме того, лыжи помогают разрабатывать суставы и бороться с ожирением.

У вас есть ребенок? Лыжные прогулки очень полезны и для малыша, так как они:

• способствуют укреплению мышечного корсета;
• развивают координацию;
• повышают выносливость;
• развивают умение держать равновесие;
• учат упорству и умению принимать самостоятельные решения.

Научиться «стоять» на лыжах можно даже самостоятельно. Кроме того, стоимость этого спортивного снаряжения чуть более привлекательна, нежели цена «доски».

Сноубординг и его влияние на здоровье

Итак, вы намерены выбрать между лыжами и сноубордом, и подсознание подсказывает остановиться на втором варианте. Какие плюсы такого решения для организма?

Шесть причин стать бордером:

1. Улучшение осанки. Во время езды вы постоянно находитесь в полуприседе. Это помогает бороться с неправильным наклоном таза, который развивается вследствие сидячего образа жизни. Регулярные занятия сноубордингом возвращают таз в правильное положение.
2. Тренировка мышечных групп корпуса. В обычной жизни прямые, косые и внутренние мышцы живота испытывают минимальные нагрузки. Во время спуска они вовлечены в работу и развиваются в активном и изометрическом режиме.
3. Развитие подвижности суставов. Успешное катание возможно только при полном контроле над телом. Поскольку мышцы находятся в постоянном напряжении, со временем суставы приобретают большую подвижность, а связки — эластичность.
4. Улучшение метаболизма. Источник, из которого организм получают энергию — гликоген. Места, в которых он накапливается — печень и мышечная ткань. Поскольку затраты энергии во время занятий спортом максимальны, телу не остается ничего другого, как начинать расщепление жиров. Сопутствует этому процессу и активизация метаболических процессов.
5. Борьба с депрессией. Медики уверены, что для здоровья психики необходимо 40-60 минут в день проводить на ярком солнце. Зимний день в городе характеризуется низкой солнечной активностью. Кроме того, он недолог. Совсем иная ситуация в горах: отраженный снегом яркий свет солнца помогает легко противостоять зимней депрессии, и не важно, что вы выбрали — лыжи или сноуборд — в обоих случаях эффект одинаков.
6. Предупреждение старения. Когда организм начинает стареть, замедляется обмен веществ, развивается ограниченность суставов, мышечная активность снижается. Систематические занятия лыжами или бордингом позволяет существенно замедлить эти процессы.

Перечень преимуществ для организма в обоих случаях очень схож, однако у каждого варианты есть нюансы, за которые вы можете «зацепиться». Желаем быть здоровыми и приятного отдыха!